Diétájuk során sokan grammra pontos diéta tervet szeretnének betartani. Erre nem mindig van szükség, főként ha valaki még "kezdő" fogyókúrázó. Az ételeket csoportosíthatjuk is a könnyebb eligazodás érdekében. Az alábbiakban fussunk végig a főbb ételeken aszerint, hogy…
Javasolt ételek
2010.01.21. 14:13 - Hahn Csaba
Címkék: diéta ételek junk food
Ismerkedj meg a kalóriatáblával
2010.01.20. 15:56 - Hahn Csaba
Címkék: életmód diéta kalória kalória tábla
Egy hagyományos felépítésű kalóriatáblát szeretnék figyelmedbe ajánlani, amit ingyenesen letölthetsz innen:
1. Kalóriatábla HTML-ben
2. Kalóriatábla Excelben
Figyeld meg benne az egyes élelmiszerek makronutriens (fehérje, zsír, szénhidrát) összetételét és összkalória…
Fogyókúrák, zsírégető diéták helyett
2009.10.29. 12:20 - Hahn Csaba
Címkék: fogyókúra diéta tippek
A fogyókúrák, azon belül is a zsírégető diéták nagyon népszerűek manapság. Sok ember ért el sikereket ezekkel a diétákkal, de nem mindenkinél működnek egyformán. Ha azon goldolkodsz, hogy elkezdenél egy fogyókúrát, akkor mielőtt bonyolult és nehéz étrend terveket és…
Fogyókúra? Fogyó? Kúra?
2009.04.10. 02:51 - Hahn Csaba
Címkék: életmód fogyókúra diéta sütemény hamburger kalória szénhidrát testsúly háj junk food
Tévhit: Kell egy jó fogyókúra! Rengeteg ember bújja napról napra a fogyókúrás irodalmat, olvas okosabbnál okosabb cikkeket, próbál ki ígéretesebbnél ígéretesebb tanácsokat, módszereket. A fogyókúrán általában olyan csoda-étrendet értenek, amelynek betartása esetén rövid…
Étrend kiegészítők
2009.03.14. 02:30 - Hahn Csaba
Címkék: kávé koffein alkohol olaj kiegészítők vitamin fehérje heroin multivitamin komplex zsírsav taurin
Minél szigorúbb diétát követ valaki, annál nagyobb szüksége lehet arra, hogy étrendjét kiegészítse különböző hasznos anyagokkal. Anélkül, hogy bármely gyártó bármilyen termékét reklámozni szeretném, felsorolom azokat, amelyekkel kapcsolatban nekem kedvező tapasztalataim…
Diéta naplózó szoftver
2009.03.09. 00:25 - Hahn Csaba
Címkék: szoftver napló mérés excel kalória testsúly testzsír bőrredő bmr lbm makronutriens
Jópár évvel ezelőtt készítettem magamnak egy diéta tervező és naplózó szoftvert. Amennyiben ismered az excel kezelését, és szeretnéd pontosan megtervezni, illetőleg figyelemmel követni saját diétádat, annak kalóriatartalmát ill. makronutriens összetételét, akkor töltsd le…
Mikor együnk fehérjedús kaját?
2009.02.10. 00:06 - Hahn Csaba
Címkék: fehérje szénhidrát izomzat aminosav eszenciális
Mikor van szüksége szervezetünknek leginkább az aminosavakra?
Alapvetően azon a véleményen vagyok, hogy szervezetünknek mindig szüksége van fehérje bevitelére, hiszen a fehérje eszenciális tápanyag, szemben a szénhidrátokkal, amelyekre végezetül nem is feltétlen lenne…
Kedvenc ételeim
2009.02.07. 00:27 - Hahn Csaba
Címkék: étel diéta tojás krumpli máj hús zöldség paradicsom paprika uborka sajt tészta marhahús zöldbab ragu borsó retek barna rizs durum
Diétáim során az alábbi egyszerű, de finom ételeket szoktam elkészíteni. Az egyszerű diétás étrend összeállításáról többet is olvashatsz honlapomon. Alap egytálétel: zöldséges ragu Főtt barnarizshez vagy durum-tésztához keverjünk párolt (mirelit) borsót, kukoricát,…
Zsír csökkentés egyszerűen: hipo-glikémiás étrend
2009.02.02. 16:32 - Hahn Csaba
Címkék: életmód zsírégetés zsír fehérje étrend szénhidrát vércukor glikémiás index zsírképződés
Ha vércukorszintünk ingadozó - egyszer magas, egyszer alacsony - akkor emelkedése zsírképződéssel, csökkenése levertséggel és éhséggel jár. Ha az ingadozó vércukorszint (diszglikémia) szélsőséges méreteket ölt, cukorbetegségről beszélünk! Annak érdekében, hogy…
Tejet inni???
2009.01.29. 23:17 - Hahn Csaba
Címkék: tej életmód túró joghurt sajt fehérje kalcium kefír fehérje forrás
A tej nem fehérjeforrás! Fehérje tartalma mindössze 3,5%. Ráadásul a tehéntej az emberi szervezet számára nehezen emészthető. Bevonja a gyomorfalat, és akadályozza más élelmiszerek emésztését. A TV reklámokban gyakran propagálják, mint jó kálcium forrást. Én még egy…
Ne csak a kalóriát figyeljük!
2009.01.23. 23:36 - Hahn Csaba
Címkék: életmód fogyókúra diéta zsír kalória kalóriatartalom
Sokan abban a tévhitben élnek, hogy egészségük és "fogyókúrájuk" érdekében elegendő, ha az élelmiszerek tápértékét figyelik, és a magas kalóriatartalmú élelmiszerektől tartózkodniuk kell. Ha egy kalóriatáblában megnézzük például a dió kalóriatartalmát (634…
Elindítom testformálásról szóló blogomat.
2009.01.23. 14:28 - Hahn Csaba
Címkék: életmód diéta kocogás súlyzózás
Sziasztok!Elindítom blogomat, amelyben a testünk formálásának, formázásának kérdéseivel kapcsolatos tapasztalataimat szeretném megosztani veletek. Fejlesztés alatt áll ugyanezen témakörben a honlapom is:www.testformazas.huHahn Csaba
Utolsó kommentek