Formáld testedet!

Kedves Golf Iránt Érdeklődő Barátaim! Mint bizonyára tudjátok, öcsém, Hahn Árpád az ország legjobb golfoktatója, nem mellesleg az egyetlen Profi Magyar Bajnok. Napokon belül csatlakozhatsz a Hahn Golf Academiához, és kérheted felvételedet a Hahn Golf Clubba. Az ünnepélyes…

Tévhit: Gyorsabb tempó - több zsírégetés! Sokan természetesnek gondolják, hogy ha a futás "égeti a zsírt", akkor a gyorsabb futás még jobban égeti, és ugyanannyi idő alatt a gyorsabb tempó mellett több zsír ég(ne) el. Erősíthetik ezt a tévhitet a kardiógépekről…

Fussunk és nyújtsunk együtt! Vasárnap délelőttönként mindig a Városligetben futok. Az jutott eszembe, hogy meghívlak egy közös futásra, majd utána egy közös nyújtásra, stretchingre! Ennek a következő előnyei lennének számodra: Nem kell egyedül futnod. Megtanulhatod a…

Aki gyakran végez aerob testmozgást vagy izomerősítést, annak szüksége van arra, hogy rendszeresen csináljon izom lazító, nyújtó gyakorlatokat. Ezen cikk nekik kíván elméleti segítséget és praktikus információkat nyújtani. A) Izom lazítás, nyújtás elmélete Mielőtt…

A) Kardio gépek fajtái A kardio gépeket az edzőtermekben találhatjuk meg. A jobb termekben többfélét is használhatunk, de ma már az olcsóbb "konditermek" is tartanak néhány gépet zsírégető és/vagy kondicionáló céllal. Hogy edzőtermeket hol találhatsz, abban hadd ne…

Mivel a zsírdepók helye hormonálisan és genetikailag meghatározott, ezért kiemelten szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy hasizom gyakorlatokkal nem lehet megszabadulni a hason lévő zsírrétegtől. Helyi zsírégetés nincs! Téves elképzeléseken alapul minden olyan törekvés,…

Sokan gondolhatjátok most azt, hogy mit kell a kocogásban megtanulni?! Hiszen futni mindenki tud! Ez nem egészen így van. Még tornaórán sem magyarázták el hogyan fussunk, csak hajtottak minket körbe-körbe. De hát ott eleve az volt a cél, hogy hamar elfáradjunk. Tehát, ha nem tanuljuk…

A súlyzós edzésterv összeállítása során a következő alapelveket javaslom szem előtt tartani a gyakorlatok kiválasztása kapcsán: 1. A nagyobb izomcsoportokkal kezdjünk! A legnagyobb izomcsoportok - láb, mell, hát - gyakorlataival kezdjük az edzésünket. Ez több szempontból is…

Sokan szeretnének zsírpárnáiktól megszabadulni, és ezért hajlandóak zsírégető edzéseket végezni, amelyek alapvetően aerob mozgásformákat jelentenek. Ugyanezek az emberek sokszor minden porcikájukkal tiltakoznak az izomerősítés ellen, sőt, ha meghallják a súlyzózás szót,…

A testedzést nem végző emberek a kor előrehaladtával folyamatosan veszítenek izmaikból. Ez az anyagcsere szintjének csökkenéséhez vezet, ezért bekövetkezik az elhízás, hacsak nem csökkentjük állandóan a kalória bevitelt. Izomerősítéssel viszont lassítható az izomvesztés. Az…