Egy hagyományos felépítésű kalóriatáblát szeretnék figyelmedbe ajánlani, amit ingyenesen letölthetsz innen:
1. Kalóriatábla HTML-ben
2. Kalóriatábla Excelben
Figyeld meg benne az egyes élelmiszerek makronutriens (fehérje, zsír, szénhidrát) összetételét és összkalória…
Ismerkedj meg a kalóriatáblával
2010.01.20. 15:56 - Hahn Csaba
Címkék: életmód diéta kalória kalória tábla
Hahn Golf Academia & Club megnyitója
2009.06.25. 14:56 - Hahn Csaba
Címkék: sport klub életmód golf akadémia hobby
Kedves Golf Iránt Érdeklődő Barátaim!
Mint bizonyára tudjátok, öcsém, Hahn Árpád az ország legjobb golfoktatója, nem mellesleg az egyetlen Profi Magyar Bajnok. Napokon belül csatlakozhatsz a Hahn Golf Academiához, és kérheted felvételedet a Hahn Golf Clubba. Az ünnepélyes…
Program a Városligetben
2009.05.14. 00:55 - Hahn Csaba
Címkék: sport életmód futás nyújtás kocogás
Fussunk és nyújtsunk együtt! Vasárnap délelőttönként mindig a Városligetben futok. Az jutott eszembe, hogy meghívlak egy közös futásra, majd utána egy közös nyújtásra, stretchingre! Ennek a következő előnyei lennének számodra: Nem kell egyedül futnod. Megtanulhatod a…
Lazítás, nyújtás - stretching
2009.04.26. 13:42 - Hahn Csaba
Címkék: sport életmód izom lazítás relaxáció nyújtás stretching regeneráció proprioceptív neuromuszkuláris facilitáció izometriás feszítés passzív nyújtás aktív nyújtás pnf
Aki gyakran végez aerob testmozgást vagy izomerősítést, annak szüksége van arra, hogy rendszeresen csináljon izom lazító, nyújtó gyakorlatokat. Ezen cikk nekik kíván elméleti segítséget és praktikus információkat nyújtani.
A) Izom lazítás, nyújtás elmélete
Mielőtt…
Fogyókúra? Fogyó? Kúra?
2009.04.10. 02:51 - Hahn Csaba
Címkék: életmód fogyókúra diéta sütemény hamburger kalória szénhidrát testsúly háj junk food
Tévhit: Kell egy jó fogyókúra! Rengeteg ember bújja napról napra a fogyókúrás irodalmat, olvas okosabbnál okosabb cikkeket, próbál ki ígéretesebbnél ígéretesebb tanácsokat, módszereket. A fogyókúrán általában olyan csoda-étrendet értenek, amelynek betartása esetén rövid…
Zsírégető (aerob) mozgásformák
2009.04.04. 00:39 - Hahn Csaba
Címkék: úszás életmód futás túrázás kerékpározás aerobic lépcsőzés kocogás görkorcsolyázás kardio gépek kick box step aerobic
Szervezetünk nem úgy működik, hogy hol szénhidrátot, hol zsírt éget, hanem általában mindkettőt használja energiaforrásként egyidőben. Felhasználásuk aránya ugyanakkor aktivitásunk pillanatnyi szintjétől és az oxigénellátástól függ. Ha folyamatos testmozgást végzünk,…
Tanulj meg kocogni!
2009.03.01. 01:44 - Hahn Csaba
Címkék: sport edzés életmód futás comb pulzus kocogás karmunka
Sokan gondolhatjátok most azt, hogy mit kell a kocogásban megtanulni?! Hiszen futni mindenki tud! Ez nem egészen így van. Még tornaórán sem magyarázták el hogyan fussunk, csak hajtottak minket körbe-körbe. De hát ott eleve az volt a cél, hogy hamar elfáradjunk.
Tehát, ha nem tanuljuk…
Zsírégető izomzat
2009.02.05. 00:28 - Hahn Csaba
Címkék: sport életmód zsírégetés súlyzózás izomfejlesztés
Sokan szeretnének zsírpárnáiktól megszabadulni, és ezért hajlandóak zsírégető edzéseket végezni, amelyek alapvetően aerob mozgásformákat jelentenek. Ugyanezek az emberek sokszor minden porcikájukkal tiltakoznak az izomerősítés ellen, sőt, ha meghallják a súlyzózás szót,…
Zsír csökkentés egyszerűen: hipo-glikémiás étrend
2009.02.02. 16:32 - Hahn Csaba
Címkék: életmód zsírégetés zsír fehérje étrend szénhidrát vércukor glikémiás index zsírképződés
Ha vércukorszintünk ingadozó - egyszer magas, egyszer alacsony - akkor emelkedése zsírképződéssel, csökkenése levertséggel és éhséggel jár. Ha az ingadozó vércukorszint (diszglikémia) szélsőséges méreteket ölt, cukorbetegségről beszélünk! Annak érdekében, hogy…
Tejet inni???
2009.01.29. 23:17 - Hahn Csaba
Címkék: tej életmód túró joghurt sajt fehérje kalcium kefír fehérje forrás
A tej nem fehérjeforrás! Fehérje tartalma mindössze 3,5%. Ráadásul a tehéntej az emberi szervezet számára nehezen emészthető. Bevonja a gyomorfalat, és akadályozza más élelmiszerek emésztését. A TV reklámokban gyakran propagálják, mint jó kálcium forrást. Én még egy…
Nyugodtan súlyzózzunk!
2009.01.27. 00:51 - Hahn Csaba
Címkék: sport életmód izom zsírégetés testedzés anyagcsere tévhit
A testedzést nem végző emberek a kor előrehaladtával folyamatosan veszítenek izmaikból. Ez az anyagcsere szintjének csökkenéséhez vezet, ezért bekövetkezik az elhízás, hacsak nem csökkentjük állandóan a kalória bevitelt. Izomerősítéssel viszont lassítható az izomvesztés. Az…
Ne csak a kalóriát figyeljük!
2009.01.23. 23:36 - Hahn Csaba
Címkék: életmód fogyókúra diéta zsír kalória kalóriatartalom
Sokan abban a tévhitben élnek, hogy egészségük és "fogyókúrájuk" érdekében elegendő, ha az élelmiszerek tápértékét figyelik, és a magas kalóriatartalmú élelmiszerektől tartózkodniuk kell. Ha egy kalóriatáblában megnézzük például a dió kalóriatartalmát (634…
Elindítom testformálásról szóló blogomat.
2009.01.23. 14:28 - Hahn Csaba
Címkék: életmód diéta kocogás súlyzózás
Sziasztok!Elindítom blogomat, amelyben a testünk formálásának, formázásának kérdéseivel kapcsolatos tapasztalataimat szeretném megosztani veletek. Fejlesztés alatt áll ugyanezen témakörben a honlapom is:www.testformazas.huHahn Csaba
Utolsó kommentek