Aki gyakran végez aerob testmozgást vagy izomerősítést, annak szüksége van arra, hogy rendszeresen csináljon izom lazító, nyújtó gyakorlatokat. Ezen cikk nekik kíván elméleti segítséget és praktikus információkat nyújtani.
A) Izom lazítás, nyújtás elmélete
Mielőtt…
Lazítás, nyújtás - stretching
2009.04.26. 13:42 - Hahn Csaba
Címkék: sport életmód izom lazítás relaxáció nyújtás stretching regeneráció proprioceptív neuromuszkuláris facilitáció izometriás feszítés passzív nyújtás aktív nyújtás pnf
Fogyókúra? Fogyó? Kúra?
2009.04.10. 02:51 - Hahn Csaba
Címkék: életmód fogyókúra diéta sütemény hamburger kalória szénhidrát testsúly háj junk food
Tévhit: Kell egy jó fogyókúra! Rengeteg ember bújja napról napra a fogyókúrás irodalmat, olvas okosabbnál okosabb cikkeket, próbál ki ígéretesebbnél ígéretesebb tanácsokat, módszereket. A fogyókúrán általában olyan csoda-étrendet értenek, amelynek betartása esetén rövid…
Hasizom gyakorlatok a kockás hasért???
2009.03.25. 01:16 - Hahn Csaba
Címkék: sport izom felülés gyakorlat tévhit háj lumbágó zsírpárnák kockás has helyi zsírégetés
Mivel a zsírdepók helye hormonálisan és genetikailag meghatározott, ezért kiemelten szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy hasizom gyakorlatokkal nem lehet megszabadulni a hason lévő zsírrétegtől. Helyi zsírégetés nincs! Téves elképzeléseken alapul minden olyan törekvés,…
Súlyzós edzésterv összeállításának alapelvei
2009.02.26. 02:56 - Hahn Csaba
Címkék: sport láb mell hát szálkásítás súlyzózás izomcsoport pumpálás
A súlyzós edzésterv összeállítása során a következő alapelveket javaslom szem előtt tartani a gyakorlatok kiválasztása kapcsán: 1. A nagyobb izomcsoportokkal kezdjünk! A legnagyobb izomcsoportok - láb, mell, hát - gyakorlataival kezdjük az edzésünket. Ez több szempontból is…
Mikor együnk fehérjedús kaját?
2009.02.10. 00:06 - Hahn Csaba
Címkék: fehérje szénhidrát izomzat aminosav eszenciális
Mikor van szüksége szervezetünknek leginkább az aminosavakra?
Alapvetően azon a véleményen vagyok, hogy szervezetünknek mindig szüksége van fehérje bevitelére, hiszen a fehérje eszenciális tápanyag, szemben a szénhidrátokkal, amelyekre végezetül nem is feltétlen lenne…
Zsírégető izomzat
2009.02.05. 00:28 - Hahn Csaba
Címkék: sport életmód zsírégetés súlyzózás izomfejlesztés
Sokan szeretnének zsírpárnáiktól megszabadulni, és ezért hajlandóak zsírégető edzéseket végezni, amelyek alapvetően aerob mozgásformákat jelentenek. Ugyanezek az emberek sokszor minden porcikájukkal tiltakoznak az izomerősítés ellen, sőt, ha meghallják a súlyzózás szót,…
Nyugodtan súlyzózzunk!
2009.01.27. 00:51 - Hahn Csaba
Címkék: sport életmód izom zsírégetés testedzés anyagcsere tévhit
A testedzést nem végző emberek a kor előrehaladtával folyamatosan veszítenek izmaikból. Ez az anyagcsere szintjének csökkenéséhez vezet, ezért bekövetkezik az elhízás, hacsak nem csökkentjük állandóan a kalória bevitelt. Izomerősítéssel viszont lassítható az izomvesztés. Az…
Elindítom testformálásról szóló blogomat.
2009.01.23. 14:28 - Hahn Csaba
Címkék: életmód diéta kocogás súlyzózás
Sziasztok!Elindítom blogomat, amelyben a testünk formálásának, formázásának kérdéseivel kapcsolatos tapasztalataimat szeretném megosztani veletek. Fejlesztés alatt áll ugyanezen témakörben a honlapom is:www.testformazas.huHahn Csaba
Utolsó kommentek