Sokan szeretnének zsírpárnáiktól megszabadulni, és ezért hajlandóak zsírégető edzéseket végezni, amelyek alapvetően aerob mozgásformákat jelentenek. Ugyanezek az emberek sokszor minden porcikájukkal tiltakoznak az izomerősítés ellen, sőt, ha meghallják a súlyzózás szót, kijelentik, hogy ők nem akarnak izmosabbak lenni, a testépítésről pedig az jut eszükbe, hogy nagy darabok lesznek. Hol a nagy hiba ebben a hozzáállásban?
A zsírégető diéta alatti szokásos kalória-deficit a zsír mellett - persze kisebb arányú - izomvesztést is előidéz, ezért a lecsökkent alapanyagcsere szint miatt a diétázónak tovább kell csökkenteni a bevitt kalóriák mennyiségét, hogy fenntartsa a fogyás ütemét, ami egy ördögi körnek tűnik. A megoldás az, hogy izomerősítést is végzünk. A zsírcsökkentés ideje alatt azért, hogy izomveszteségünk minimális legyen, miután pedig befejeztük zsírégető diétánk aktuális szakaszát, akkor azért, hogy az izomveszteségeket pótoljuk, illetve alulfejlett izmainkat optimális méretűre növeljük.
Fontos megemlíteni, hogy akinek nagyobb az izomtömege, annak a kalóriaszükséglete is nagyobb, így zsírégetés idején magasabb tápanyagbevitel mellett is kalória-deficitet tud elérni, és az anyagcseréje sem lassul le annyira a diétázás hatására. Nem mellékes az izomzat karbantartásának esztétikai hatása sem!
Utolsó kommentek