A testedzést nem végző emberek a kor előrehaladtával folyamatosan veszítenek izmaikból. Ez az anyagcsere szintjének csökkenéséhez vezet, ezért bekövetkezik az elhízás, hacsak nem csökkentjük állandóan a kalória bevitelt. Izomerősítéssel viszont lassítható az izomvesztés. Az izomerősítés leghatékonyabb és legegyszerűbb módja a súlyzós edzés.

Sokan azonban ódzkodnak a súlyzózástól, mert attól tartanak, hogy annak hatására rövid időn belül rettenetes izomkolosszussá válnak. Ez óriási tévhit! Ha ez így lenne, akkor folyton Schwarzeneggerekkel találnánk szembe magunkat az utcán.

A hölgyeket pedig különösen megnyugtathatom: akármennyit súlyzóznak is, az életben nem lesznek kigyúrtak.

Egyébként az sem jó megközelítés, ha valaki úgy gondolja, hogy azért nem akar súlyzózni, mert elegendő izom van rajta, és ő csak "zsírból" akar fogyni. Egyrészt az átlagemberen - a mozgásszegény életmód miatt - a szükségesnél kevesebb izom van, másrészt a zsírégetést az izmok végzik, ha nincs izom, nem ég a zsír sem...