Étrend Zsírégetés Izomfejlesztés

Utolsó kommentek

  • Kukkmukk: akkor én most elmegyek kocogni. :) első nap. :D (2013.05.25. 17:38) Tanulj meg kocogni!
  • Nadiee: Kedves Csaba! Kis korom óta elég sportosak a lábaim, de nem igazán szeretem, mert emiatt elég vast... (2013.04.07. 01:04) A futás tempója
  • lidike83: Kedves Mindenki:)Egy kérdésem lenne,futás közben megfájdul a sípcsontom:( Mitől lehet? Válaszokat ... (2013.03.01. 19:41) Tanulj meg kocogni!
  • f. Attila: Örülök hogy van egy oldal ami ilyen precízen foglalkozik ezzel a témával. Gratulálok hozzá! Olvast... (2013.01.25. 18:03) Lazítás, nyújtás - stretching
  • Bajnóczi Vajk: Neeem az semmiképp nem szeretnék lenni, csak a sulyomnak megfelelően kidolgozott férfitestet szere... (2013.01.15. 16:12) Lazítás, nyújtás - stretching
  • Utolsó 20

Friss topikok

Twitter

Twitter üzeneteim

    kövess Twitteren

    Címkék

    aerobic (1) akadémia (1) aktív nyújtás (1) alkohol (1) aminosav (1) anyagcsere (1) barna rizs (1) bmr (1) bőrredő (2) borsó (1) comb (1) diéta (7) durum (1) edzés (1) életmód (13) eszenciális (1) étel (1) ételek (1) étrend (1) excel (1) fehérje (4) fehérje forrás (1) felülés (1) feszítés (1) fogyókúra (3) futás (5) futópad (1) gépek (1) glikémiás index (1) glukozamin (1) golf (1) görkorcsolyázás (1) gyakorlat (1) háj (2) hamburger (1) hát (1) helyi zsírégetés (1) heroin (1) hobby (1) hús (1) izom (3) izomcsoport (1) izometriás (1) izomfejlesztés (1) izomzat (1) joghurt (1) junk food (2) kalcium (1) kalória (4) kalóriatartalom (1) kalória tábla (1) kardio (1) kardio gépek (1) karmunka (1) kávé (1) kefír (1) kerékpározás (1) kick box (1) kiegészítő (1) kiegészítők (1) klub (1) kockás has (1) kocogás (5) koffein (1) komplex (1) krumpli (1) láb (1) lazítás (1) lbm (1) lenmag (1) lépcsőzés (1) lépcsőző gép (1) lumbágó (1) máj (1) makronutriens (1) marhahús (1) mell (1) mérés (1) multivitamin (1) napló (1) nyújtás (2) olaj (1) oxigén (2) paprika (1) paradicsom (1) passzív nyújtás (1) pnf (1) proprioceptív neuromuszkuláris facilitáció (1) pulzus (2) pumpálás (1) ragu (1) regeneráció (1) relaxáció (1) retek (1) sajt (2) sport (10) step aerobic (1) stretching (1) súlyzózás (3) sütemény (1) szálkásítás (1) szénhidrát (4) szobakerékpár (1) szoftver (1) táplálék (1) taurin (1) tea (1) tej (1) tempó (1) testedzés (1) testsúly (3) testzsír (1) tészta (1) tévhit (2) tippek (1) tojás (1) túrázás (1) túró (1) uborka (1) úszás (1) városliget (1) vasárnap (1) vércukor (1) vitamin (2) zöld (1) zöldbab (1) zöldség (1) zsír (3) zsírégetés (4) zsírképződés (1) zsírpárnák (2) zsírsav (1) zsírszövet (1) Címkefelhő

    Javasolt ételek

    2010.01.21. 14:13 - Hahn Csaba

    Címkék: diéta ételek junk food

    Diétájuk során sokan grammra pontos diéta tervet szeretnének betartani. Erre nem mindig van szükség, főként ha valaki még "kezdő" fogyókúrázó. Az ételeket csoportosíthatjuk is a könnyebb eligazodás érdekében. Az alábbiakban fussunk végig a főbb ételeken aszerint, hogy melyekből mennyit szabadna fogyasztanunk:


    Bármennyi fogyasztható:

    • Salátafélék: fejes saláta, retek, paprika, paradicsom, uborka
    • Víz, ásványvíz
    • Karfiol, kelkáposzta, karalábé
    • Kefir, joghurt
    • Gomba

    Sok fogyasztható:

    • Fehérjeforrások: sovány hús, halak, tengeri herkentyűk, sovány túró, sovány sajt, tojás
    • Light üdítők, Boleró
    • Káposzta, zöldbab, sárgarépa
    • Natúr müzli, zabpehely

    Módjával fogyasszuk:

    • Hüvelyesek: bab, borsó, lencse, szója, kukorica
    • Gyümölcslevek
    • Savanykás gyümölcsök
    • Barna kenyér, durum-tészta, rizs
    • Méz

    Keveset fogyasszunk:

    • Zsírsavforrások: olajos magvak (nyers), olajos halak (hering, tőkehal), növényi olajok (len, tökmag), jobb margarinok (omega 3, omega 6)
    • Édes gyümölcsök, lekvár, banán
    • Sült tök, főtt gyümölcs
    • Főtt krumpli
    • Tarhonya

    Ne fogyasszuk:

    • Junk-food: chips, snack, sült krumpli, hamburger, virsli, szalámi, panírozott ételek, gabonapelyhek, pörkölt magvak
    • Tej, tejszín, tejföl, majonéz
    • Édesség, sütemény, csoki
    • Fehér kenyér, tészta, pizza
    • Pogácsa, ropi, burecas, croissant

     

    Honlapja nem termel bevételt?

    Hahn Consulting - A honlap menedzser

    Ne mondja, hogy nincs is honlapja!

    A bejegyzés trackback címe:

    https://testformazas.blog.hu/api/trackback/id/tr251690147

    Kommentek:

    A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

    esztuka 2010.03.03. 13:20:34

    Kedves Csaba,

    az olajos magvakból a kevés mennyiség mit jelent (napi szinten vagy heti)? a pirított magvakkal kapcsolatban mi a helyzet?

    Hahn Csaba · http://www.honlaphozam.hu 2010.03.03. 15:37:55

    A pirított magvak már nem jó zsírsav források. Ettől függetlenül salátára szórva néha én is szoktam fogyasztani.

    A kevés az azt jelenti, hogy beleférjen a napi kalória adagodba. Tegyük fel 2000 Kcal a napi adagod. Akkor ebből 500-nál ne legyen több az olaj, ami kb. 100g dió, mandula, stb. Vigyázz, mert a földimogyoró nem dióféle, hanem a borsó rokona. Egyáltalán nem jó zsírsav forrás.

    herbaboan 2010.11.01. 15:51:51

    A HERBALIFE A LEGJOBBAN BEVÁLLT MÓDSZER.NEKEM SEGÍTETT.MOST AKCIÓS!!! -25 %

    Minden herbalife termékre 25 % kedvezményt adunk!

    ShapeWorks Shake italpor: 12.900 Ft helyett 9.739 Ft

    Formula2 Multivitamin: 5.600 Ft helyett 4.216 Ft

    Formula3 Fehérje koncentrátum: 9.100 Ft helyett 6.907 Ft

    Shapeworks Rost tabletta: 5.100 Ft helyett 3.901 Ft.

    A kedvezmény más tanácsadókon nem kérhető számon.
    Kapcsolatfelvétel: herbalifetermekek@mailbox.hu

    Vikis 2011.07.17. 11:07:57

    Kedves Csaba!

    Tejet, tejfölt, tejszínt miért nem lehet egyáltalán fogyasztani???

    Előre is köszönöm válaszod!

    Vikis