Étrend Zsírégetés Izomfejlesztés

Hahn Consulting - A honlap menedzser

Utolsó kommentek

  • Kukkmukk: akkor én most elmegyek kocogni. :) első nap. :D (2013.05.25. 17:38) Tanulj meg kocogni!
  • Nadiee: Kedves Csaba! Kis korom óta elég sportosak a lábaim, de nem igazán szeretem, mert emiatt elég vast... (2013.04.07. 01:04) A futás tempója
  • lidike83: Kedves Mindenki:)Egy kérdésem lenne,futás közben megfájdul a sípcsontom:( Mitől lehet? Válaszokat ... (2013.03.01. 19:41) Tanulj meg kocogni!
  • f. Attila: Örülök hogy van egy oldal ami ilyen precízen foglalkozik ezzel a témával. Gratulálok hozzá! Olvast... (2013.01.25. 18:03) Lazítás, nyújtás - stretching
  • Bajnóczi Vajk: Neeem az semmiképp nem szeretnék lenni, csak a sulyomnak megfelelően kidolgozott férfitestet szere... (2013.01.15. 16:12) Lazítás, nyújtás - stretching
  • Utolsó 20

Friss topikok

Twitter

Twitter üzeneteim

    kövess Twitteren

    Címkék

    aerobic (1) akadémia (1) aktív nyújtás (1) alkohol (1) aminosav (1) anyagcsere (1) barna rizs (1) bmr (1) bőrredő (2) borsó (1) comb (1) diéta (7) durum (1) edzés (1) életmód (13) eszenciális (1) étel (1) ételek (1) étrend (1) excel (1) fehérje (4) fehérje forrás (1) felülés (1) feszítés (1) fogyókúra (3) futás (5) futópad (1) gépek (1) glikémiás index (1) glukozamin (1) golf (1) görkorcsolyázás (1) gyakorlat (1) háj (2) hamburger (1) hát (1) helyi zsírégetés (1) heroin (1) hobby (1) hús (1) izom (3) izomcsoport (1) izometriás (1) izomfejlesztés (1) izomzat (1) joghurt (1) junk food (2) kalcium (1) kalória (4) kalóriatartalom (1) kalória tábla (1) kardio (1) kardio gépek (1) karmunka (1) kávé (1) kefír (1) kerékpározás (1) kick box (1) kiegészítő (1) kiegészítők (1) klub (1) kockás has (1) kocogás (5) koffein (1) komplex (1) krumpli (1) láb (1) lazítás (1) lbm (1) lenmag (1) lépcsőzés (1) lépcsőző gép (1) lumbágó (1) máj (1) makronutriens (1) marhahús (1) mell (1) mérés (1) multivitamin (1) napló (1) nyújtás (2) olaj (1) oxigén (2) paprika (1) paradicsom (1) passzív nyújtás (1) pnf (1) proprioceptív neuromuszkuláris facilitáció (1) pulzus (2) pumpálás (1) ragu (1) regeneráció (1) relaxáció (1) retek (1) sajt (2) sport (10) step aerobic (1) stretching (1) súlyzózás (3) sütemény (1) szálkásítás (1) szénhidrát (4) szobakerékpár (1) szoftver (1) táplálék (1) taurin (1) tea (1) tej (1) tempó (1) testedzés (1) testsúly (3) testzsír (1) tészta (1) tévhit (2) tippek (1) tojás (1) túrázás (1) túró (1) uborka (1) úszás (1) városliget (1) vasárnap (1) vércukor (1) vitamin (2) zöld (1) zöldbab (1) zöldség (1) zsír (3) zsírégetés (4) zsírképződés (1) zsírpárnák (2) zsírsav (1) zsírszövet (1) Címkefelhő

    Fogyókúra? Fogyó? Kúra?

    2009.04.10. 02:51 - Hahn Csaba

    Címkék: életmód fogyókúra diéta sütemény hamburger kalória szénhidrát testsúly háj junk food

    Tévhit: Kell egy jó fogyókúra!

    Rengeteg ember bújja napról napra a fogyókúrás irodalmat, olvas okosabbnál okosabb cikkeket, próbál ki ígéretesebbnél ígéretesebb tanácsokat, módszereket. A fogyókúrán általában olyan csoda-étrendet értenek, amelynek betartása esetén rövid idő alatt - kúraszerűen - jelentősen tudnák csökkenteni testsúlyukat.

    Tény: Nincsenek csodák!

    A gyors fogyás általában nem szokott összejönni, mert a kúra ideje alatt lehet, hogy csökken a testsúly, de ez főként vízveszteség szokott lenni, rosszabb esetben izomveszteség. A zsír pedig nem csökken számottevően, sőt a fogyókúra befejezése után még további zsírrétegeket szedünk fel, mert a lecsökkent izomzatunk még kevesebb kalóriát igényel. Ez a jo-jo effektus.

    Megoldás: Diéta és testmozgás!

    A diéta egy számunkra megfelelő étrend kialakítását jelenti, amelyet hosszú távon alkalmazunk, nem kúraszerűen. A testzsír (nem pedig a testsúly) csökkentésére szánjunk hosszabb időt, mivel a zsírpárnáinkat is hosszabb idő alatt szedtük fel. Furcsa lenne, ha 20 év alatt felszedett 20 kilónyi fölösleges háj tömegünktől mondjuk 20 hét, ne adj isten 20 nap alatt szeretnénk megszabadulni.

    Ki ne hallott volna már 2 hetes szigorú diétákról, meg 90 napos csoda kúrákról? Ezek rövid távon hozhatnak látványos eredményeket (bár a testsúly csökkenése legtöbbször látszat eredmény), de felügyelet nélküli alkalmazásuk egészségkárosító hatású is lehet. Nagy hátrányuk a fogyókúráknak, hogy eleve egy határozott időtartamra koncentrálunk, ezért a kúra befejezése után visszatérünk eredeti táplálkozási szokásainkhoz, vagy még rontunk is azokon.

    Egy bölcs mondás szerint: Amit eszel, azzá leszel! A helytelen táplálkozás pedig megteszi a magáét. Egyre több az elhízott és a cukorbeteg ember csak azért, mert olyasmiket esznek rendszertelenül és nagy mennyiségben, amit nem lenne fontos. Éppen ezért szerintem: a zsírégető diétázás nem arról szól, hogy mit egyél, hanem arról, hogy: Mit ne egyél!

    Nagyon nem kell például nagy mennyiségű szénhidrátot (cukrot, lisztet, kenyeret, tésztát, sütit) fogyasztani. Miért ne alakíthatnánk étrendünket úgy, hogy ne képezzék alapvető részét a pizzák, hamburgerek, sült krumplik, torták, krémesek, rétesek, croissant-ok, bourecas-ok, bagettek, ropik, kekszek, nápolyik, pogácsák, bon-bonok, csokoládék, fagylaltok és egyéb junk food-ok?

    Zsírégető testmozgás, aerob mozgásformák nélkül a testzsír csökkentése szinte lehetetlen. Az energia szükségletünk megemelése nélkül csak diétánk szigorításával tudnánk növelni a zsírégetés mennyiségét, de ez hosszú távon nem járható út a már említett jo-jo effektus miatt. Ugyanezen ok miatt van szükség izmaink fejlesztésére is.

    További információk: www.testformazas.hu

     

    Honlapja nem termel bevételt?

    Hahn Consulting - A honlap menedzser

    Ne mondja, hogy nincs is honlapja!

    A bejegyzés trackback címe:

    https://testformazas.blog.hu/api/trackback/id/tr551057019

    Kommentek:

    A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

    manobolt · http://www.fogyokura-alatt.com 2009.04.23. 13:49:15

    Nagyon egyetértek.
    Minden diétázáshoz társulnia kellene mozgásnak az életkornak megfelelő formában.
    A "diéta" sem kell feltétlenül egy jól kitalált és leírt forma legyen. Ha odafigyelsz mit és mennyit eszel, akkor nem lesz problémád a súlyoddal