Étrend Zsírégetés Izomfejlesztés

Hahn Consulting - A honlap menedzser

Utolsó kommentek

  • Kukkmukk: akkor én most elmegyek kocogni. :) első nap. :D (2013.05.25. 17:38) Tanulj meg kocogni!
  • Nadiee: Kedves Csaba! Kis korom óta elég sportosak a lábaim, de nem igazán szeretem, mert emiatt elég vast... (2013.04.07. 01:04) A futás tempója
  • lidike83: Kedves Mindenki:)Egy kérdésem lenne,futás közben megfájdul a sípcsontom:( Mitől lehet? Válaszokat ... (2013.03.01. 19:41) Tanulj meg kocogni!
  • f. Attila: Örülök hogy van egy oldal ami ilyen precízen foglalkozik ezzel a témával. Gratulálok hozzá! Olvast... (2013.01.25. 18:03) Lazítás, nyújtás - stretching
  • Bajnóczi Vajk: Neeem az semmiképp nem szeretnék lenni, csak a sulyomnak megfelelően kidolgozott férfitestet szere... (2013.01.15. 16:12) Lazítás, nyújtás - stretching
  • Utolsó 20

Friss topikok

Twitter

Twitter üzeneteim

    kövess Twitteren

    Címkék

    aerobic (1) akadémia (1) aktív nyújtás (1) alkohol (1) aminosav (1) anyagcsere (1) barna rizs (1) bmr (1) bőrredő (2) borsó (1) comb (1) diéta (7) durum (1) edzés (1) életmód (13) eszenciális (1) étel (1) ételek (1) étrend (1) excel (1) fehérje (4) fehérje forrás (1) felülés (1) feszítés (1) fogyókúra (3) futás (5) futópad (1) gépek (1) glikémiás index (1) glukozamin (1) golf (1) görkorcsolyázás (1) gyakorlat (1) háj (2) hamburger (1) hát (1) helyi zsírégetés (1) heroin (1) hobby (1) hús (1) izom (3) izomcsoport (1) izometriás (1) izomfejlesztés (1) izomzat (1) joghurt (1) junk food (2) kalcium (1) kalória (4) kalóriatartalom (1) kalória tábla (1) kardio (1) kardio gépek (1) karmunka (1) kávé (1) kefír (1) kerékpározás (1) kick box (1) kiegészítő (1) kiegészítők (1) klub (1) kockás has (1) kocogás (5) koffein (1) komplex (1) krumpli (1) láb (1) lazítás (1) lbm (1) lenmag (1) lépcsőzés (1) lépcsőző gép (1) lumbágó (1) máj (1) makronutriens (1) marhahús (1) mell (1) mérés (1) multivitamin (1) napló (1) nyújtás (2) olaj (1) oxigén (2) paprika (1) paradicsom (1) passzív nyújtás (1) pnf (1) proprioceptív neuromuszkuláris facilitáció (1) pulzus (2) pumpálás (1) ragu (1) regeneráció (1) relaxáció (1) retek (1) sajt (2) sport (10) step aerobic (1) stretching (1) súlyzózás (3) sütemény (1) szálkásítás (1) szénhidrát (4) szobakerékpár (1) szoftver (1) táplálék (1) taurin (1) tea (1) tej (1) tempó (1) testedzés (1) testsúly (3) testzsír (1) tészta (1) tévhit (2) tippek (1) tojás (1) túrázás (1) túró (1) uborka (1) úszás (1) városliget (1) vasárnap (1) vércukor (1) vitamin (2) zöld (1) zöldbab (1) zöldség (1) zsír (3) zsírégetés (4) zsírképződés (1) zsírpárnák (2) zsírsav (1) zsírszövet (1) Címkefelhő

    Tejet inni???

    2009.01.29. 23:17 - Hahn Csaba

    Címkék: tej életmód túró joghurt sajt fehérje kalcium kefír fehérje forrás

    A tej nem fehérjeforrás! Fehérje tartalma mindössze 3,5%. Ráadásul a tehéntej az emberi szervezet számára nehezen emészthető. Bevonja a gyomorfalat, és akadályozza más élelmiszerek emésztését. A TV reklámokban gyakran propagálják, mint jó kálcium forrást. Én még egy összehasonlító vizsgálatot nem láttam, amely egyértelműen bizonyította volna, hogy a tej az ideális kálcium forrás a szervezet számára. Tudjuk, hogy kálcium számos más élelmiszerben is van.

    Más tejtermékek (sajt, túró) ugyanúgy tartalmazzák a tejben lévő kálciumot, sőt ezt nagyobb koncentrációban teszik, hasonlóan, mint a fehérjét. Inkább tehát ezeket az ételeket fogyasszuk. A tejet italként inni pedig egyáltalán nem érdemes. Nem fogja oltani a szomjunkat, hanem csak megzavarja az emésztésünket.

    Egyébként, ha a tejet nem fehérjeforrásként, hanem az egészségességébe vetett vak hitünk miatt mindenáron fogyasztani akarjuk, akkor már inkább joghurt vagy kefír formájában tegyük. Nézzük csak meg a makronutriens összetételüket, fehérje és zsír tartalmuk ugyanakkora, és a szénhidrát is, ha nem cukrozott a termék. Ugyanakkor ezek "elő vannak emésztve" az emberi szervezet számára. Nyugodtan kívánhatok hozzájuk jó étvágyat!

     

    Honlapja nem termel bevételt?

    Hahn Consulting - A honlap menedzser

    Ne mondja, hogy nincs is honlapja!

    A bejegyzés trackback címe:

    https://testformazas.blog.hu/api/trackback/id/tr99911393

    Kommentek:

    A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

    Hánka 2009.02.06. 23:04:08

    Hmm... Most csalódtam. Imádom a tejet. Főleg melegen, mert megnyugtat.

    Árpi65 2009.02.24. 16:23:56

    Tejet már én sem iszom!

    dundolka 2010.01.19. 08:42:24

    Hm az ok hogy a fehérje szempontból a túró a legjobb( magas fehérje alacsony kalória) a sajt kalóriában vetekszik a csokival szinte tiszta zsir(45% körül van a zsirtartalma átlagosan)
    De fogyókúra szempontból nem mindegy hogy pl a joghurt és kefir inzulinreakciója magasabb mint a fehérkenyéré vagy a csokié, tehát fogyókúrához........áááááá.Nem kell az összefüggést leirnom a fogyás és a magas inzulinszint között ugye?

    Hahn Csaba · http://www.honlaphozam.hu 2010.01.19. 13:14:00

    A joghurt és a kefir "inzulinreakciója" NEM magasabb, mint a fehérkenyéré. Hol olvastál ilyet? 100g kefirben 4-5g szénhidrát van. Szinte nincs is glikémiás indexe. A fehér kenyéré meg megközelíti a szőlőcukor 100-as glikémiás indexét.

    A csoki glikémiás indexe közepes egyébként. Emellett persze kalóriatartalma nagy. De mi köze van a csokinak az étrendhez? Hát, kinek az étrendjében szerepel egyáltalán a csokoládé??? :-))

    dundolka 2010.01.20. 18:31:06

    fogyas.drtihanyi.hu/a-glikemias-index-tundoklese-es-bukasa-new72/
    Itt akadtam rá amúgy ha olvaod nem a GI index a bibi.
    A cikkben olvasottak erősen . gondolkodba ejtettek, de közben egy dietetikust kérdeztem ( egyetemet végzett, szakirányban) és megerősitette a cikkben olvasottakat.Kár mert imádom a tejféléket, de diétában ....

    Hahn Csaba · http://www.honlaphozam.hu 2010.01.21. 15:43:32

    Az idézett cikk eléggé elnagyolt. Kiragad néhány ételféleséget, és nem magyarázza meg az összefüggéseket. Szerintem joghurtot nyugodtan ehetsz.

    Egyébként írtam a Tihanyi dr.-nak, hogy fejtse ki kissé bővebben a dolgokat. Ha válaszol, akkor arról fogok írni egy bejegyzést.

    esztuka 2010.03.03. 13:11:39

    Kedves Csaba,

    Szeretném megkérdezni, hogy az edzés utáni fehérjeturmixomat is inkább vízzel kérjem mint tejjel? (még a gondolatba is beleborzogok.. :) )

    Válaszát előre is köszönöm!

    Hahn Csaba · http://www.honlaphozam.hu 2010.03.03. 15:30:12

    @esztuka: Csakis! :-) Figyeld meg, hogy ha azt mondod a pultosnak, hogy vízzel kéred a turmixot, nem fog meglepődni...

    Így sokkal jobban hasznosul a tejsavófehérje.

    Hahn Csaba · http://www.honlaphozam.hu 2010.03.03. 15:33:11

    @dundolka: Azóta váltottunk levelet Tihanyi doktorral, és a lényeg, hogy a fehérje fogyasztás is növelheti az inzulin reakciót, mert az aminosavak egy részét (glükoplasztikus aminók) a szervezet fel tudja használni szénhidrátszerűen is. De azért azt állítani, hogy a kenyér jobb a diétába, mint a joghurt, az enyhe túlzás. :-)

    esztuka 2010.03.04. 13:58:31

    Kedves Csaba,

    Köszönöm válaszát, ezek szerint akkor a kávémból is hagyjam ki a max. fél deci tejet (cukor már nincs benne)? jahjjj :)

    Hahn Csaba · http://www.honlaphozam.hu 2010.03.04. 22:39:03

    @esztuka: Ennyire azért nem kell önsanyargatónak lenni. A lényeg, hogy ne tekintsük jó fehérjeforrásnak a feldolgozatlan tejet.